Masa Başı Çalışanlar İçin Beslenme Önerileri

Günde 8-10 saatini bilgisayar başında geçiren bireylerde enerji harcaması minimum seviyededir. Hareketsiz yaşam ve ofis ikramları birleştiğinde kilo artışı kaçınılmaz olur. Ofis Çalışanlarına Özel Sağlık Tüyoları: 1. Çekmecenizi Sağlıklı Hale Getirin: Çekmecenizdeki bisküvi ve krakerleri kaldırıp yerine kuru meyveler, çiğ kuruyemişler ve bitki çayları koyun. 2. Ofis İkramlarına Sınır Koyun: İş yerinde kutlanan doğum günleri ve gelen paketler en büyük kalori tuzaklarıdır. Her ikrama katılmak yerine nazikçe geri çevirin. 3. Çay/Kahve Tüketimine Dikkat Edin: Gün boyu içilen kremalı kahveler fark ettirmeden 300-400 kalori almanıza neden olur. Tercihinizi sade filtre kahve veya bitki çaylarından yana kullanın. 4. Hareket Fırsatları Yaratın: Asansör yerine merdivenleri kullanın ve öğle arasında mutlaka 15-20 dakika açık havada yürüyün.