Mutfağınıza taşıyabileceğiniz pratik bilgiler.
Diyet Yemekleri
Kabak Spagetti (Zoodle) ve Domates Sos
Makarna aşıklarına hafif, düşük karbonhidratlı ve lezzetli bir akşam yemeği alternatifi.
Yulaflı Muzlu Fit Pankek
Şeker ilavesiz, yumuşacık ve sabahları güne enerjik başlamanızı sağlayacak hafif bir kahvaltı seçeneği.
Fırında Çıtır Nohutlu Avokado Salatası
Yüksek lifli bitkisel protein deposu nohut ile sağlıklı yağ kaynağı avokadonun doyurucu buluşması.
Chia Tohumlu Çilekli Fit Puding
Tatlı krizlerini sıfıra indiren, lif oranı yüksek ve bağırsak dostu hafif tatlı alternatifi.
Sebzeli Fırında Somon Izgara
Haftada en az bir gün tüketilmesi önerilen Omega-3 zengini somonun fırında hafif pişirme yöntemi.
Kırmızı Mercimek Makarna ve Yoğurt Sos
Glutensiz ve bitkisel protein oranı klasik makarnaya göre 3 kat daha fazla olan fit akşam yemeği.
Doğru Bilinen Yanlışlar
Akşam 8'den Sonra Yemek Yemek Kilo Aldırır mı?
Saat 20:00 sınırının fizyolojik gerçeklerini ve kalori dengesi üzerindeki asıl etkilerini inceliyoruz.
Ekmeği Tamamen Kesmek Zayıflatır mı?
Beslenme programından karbonhidratı tamamen çıkarmanın uzun vadeli zararları ve doğru ekmek seçimi.
Light / Şekersiz Ürünler Sınırsız Tüketilebilir mi?
Diyet bisküviler, şekersiz asitli içecekler ve light paketli gıdaların arkasındaki kalori ve tatlandırıcı gerçeği.
Detoks Suları Vücuttaki Yağları Yakar mı?
Maydanozlu, salatalıklı limonlu suların yağ yakımına etkisi var mı? Karaciğerimizin gerçek temizlik mekanizması.
Aç Karnına Limonlu Su İçmek Yağları Eritir mi?
Sabahları içilen ılık limonlu suyun mide asidine ve yağ hücrelerine olan gerçek fizyolojik etkisi.
Glutensiz Beslenmek Herkes İçin Sağlıklı mı?
Çölyak hastası olmayan sağlıklı bireylerin glutensiz beslenmesinin kilo vermeye ve bağırsaklara etkisi.
Genel Sağlık & Blog
İnsülin Direncinde Beslenme: Nereden Başlamalı?
Kan şekerini dengede tutan, tatlı krizlerini önleyen beslenme düzeni ve altın değerinde öneriler.
Tok Tutan 7 Sağlıklı Ara Öğün Önerisi
Çantanızda kolayca taşıyabileceğiniz, akşam yemeğindeki aşırı açlığı önleyen pratik alternatifler.
Su İçmeyi Unutuyorsanız: Pratik Çözümler
Günlük su hedefinizi zahmetsizce yakalamanın ve su içmeyi alışkanlık haline getirmenin yolları.
Duygusal Açlıkla Başa Çıkma Rehberi
Stresli, üzgün veya sıkılmış hissettiğinizde beliren o ani yeme isteğini nasıl yönetirsiniz?
Masa Başı Çalışanlar İçin Beslenme Önerileri
Hareketsiz çalışma hayatında metabolizmayı canlı tutmanın ve kilo alımını önlemenin yolları.
Alışverişte Doğru Etiket Okuma Kılavuzu
Paketli gıdaların arkasındaki gizli şeker ve katkı maddelerini deşifre etme yöntemleri.
Kestel'de Diyetisyen Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?
Kestel ve çevresinde bir diyetisyenle çalışmaya karar verdiyseniz, doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacak pratik kriterler.
Bursa Kestel'de Online Diyet Takibi Nasıl İşliyor?
Kestel dışında ya da yoğun bir tempoda yaşayanlar için online diyet danışmanlığı süreci adım adım.
Kestel'de İlk Diyetisyen Randevunuzda Neler Olur?
İlk kez bir diyetisyene gidecekseniz, randevu öncesi ve sırasında sizi nelerin beklediğini merak ediyor olabilirsiniz.
Kestel'de diyetisyen randevusu almak ister misiniz?
Yüz yüze ya da online, size özel bir beslenme programı için hemen randevu talebinde bulunun.
Randevu Al →