Tok Tutan 7 Sağlıklı Ara Öğün Önerisi

İkindi saatlerinde yaşanan kan şekeri düşüşleri, akşam yemeğinde kontrolsüz porsiyon tüketimine sebep olur. İşte hem tokluk sürenizi uzatacak hem de pratik 7 fit ara öğün seçeneği: 1. 1 bardak Sade Kefir + 10 adet Çiğ Badem: Bağırsak dostu kefir ve sağlıklı yağlar içeren badem ikilisi mükemmel bir tok tutucudur. 2. 1 adet küçük boy Yeşil Elma + 1 tatlı kaşığı Fıstık Ezmesi: Elmanın lifli yapısı ile fıstık ezmesinin proteini kan şekerini dengeler. 3. 3 yemek kaşığı Yoğurt + 1 yemek kaşığı Yulaf Ezmesi + Tarçın: Tarçın tatlı krizlerini önlerken yulaf lif desteği sunar. 4. 2 adet Wasabi/Karabuğday Patlağı + 1 dilim Süzme Peynir: Ekmek yerine geçen çıtır alternatiflerle hafif bir tuzlu ara öğün. 5. 1 fincan Filtre Kahve/Yeşil Çay + 2 adet Kuru Kayısı + 2 bütün Ceviz içi: Tatlı isteğini bastıran klasik ama etkili ara öğün. 6. 1 avuç dolusu Haşlanmış Nohut (Fırınlanmış baharatlı): Cips yerine tüketebileceğiniz yüksek lifli çıtır atıştırmalık. 7. Yarım Avokado üzerine Limon ve Pul Biber: Sağlıklı yağ asitleri sayesinde uzun saatler boyunca tokluk sağlar.